Rabu, 08 April 2015

Olahraga singkat badan sehat

Olah raga merupakan aktifitas yang memerlukan kedisplinan dan niat kuat agar tetap terlaksana secara rutin. Para pakar menyarankan agar selalu melakukannya setiap hari agar badan tetap sehat dan bugar. Setiap hari lakukan olah raga minimal 30 menit dengan ketentuan menyebabkan kita bernafas lebih cepat dari biasanya dan tidak kesulitan dalam berbicara. Olah raga yang dilakukan tidak harus nonstop selama 30 menit namun bisa diselingi dengan istirahat setiap 10 menit sekali atau mungkin anda bisa membagi-bagi dalam beberapa tahap.



Dalam melakukan olah raga juga diperlukan variasi agar tidak mengalami kebosanan yang bisa disebabkan karena hanya melakukan hal itu-itu saja. Berikut adalah beberapa aktifitas yang bisa kita
jadikan peluang untuk berolah raga, dan ingat untuk melakukannya minimal selama 30 menit :
 1. Membersihkan taman dan halaman rumah
 2. bersepeda kurang lebih sejauh 8km
 3. Berjalan kaki sejauh 2 km
 4. Bermain bola basket/bermain voli
 5. Membersihkan rumah (menyapu/ngepel)
 6. Membersihkan dan mencuci mobil
 7. Berlari sejauh 2 km
 8. Lompat tali
 9. Berenang
 dll.

Ingat untuk melakukan olah raga ringan agar badan tetap sehat dan hindari rasa malas karena sedikit demi sedikit kita akan mengalami kemunduran fisik jika tidak berolah raga.

1 komentar: