Selasa, 07 Oktober 2014

Manfaat Ajaib buah pisang

Di Indonesia pisang merupakan buah yang sangat mudah dijumpai diwilayah manapun. Pisang dijual relatif murah dan memiliki banyak varian serta memiliki berbagai macam ukuran. Beberapa varian memiliki rasa yang manis dan bisa dikonsumsi langsung sehingga memberikan nutrisi untuk menunjang kesehatan. Nutrisi yang terkandungpun terbilang cukup banyak dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tersebut adalah: 

1. Menurunkan depresi
Pisang mengandung Asam amino triptofan yang membantu tubuh memproduksi serotonin yakni zat kimia otak yang mampu mempengaruhi suasana hati. Depresi diakibatkan oleh kadar serotonin yang rendah didalam tubuh dan berbagai studi telah menunjukkan bahwa orang yang depresi memiliki kadar triptofan yang rendah pula. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang sangat bermanfaat memproduksi serotonin dari asam amino triptofan. Salah satu gejala depresi adalah susah tidur, dan lagi-lagi pisang mampu mengatasi masalah insomnia karena manfaat triptofan yang mampu mempermudah tidur. Saat depresi seseorang akan cenderung cepat lelah dan sangat sulit berkonsentrasi. Hal ini bisa diakibatkan karena rendahnya kadar neropinephrine dalam tubuh. Pisang mengandung asam amino dan vitamin B6 yang mampu memproduksi norepinephrene yang akan  meningkatkan aktivitas otak dan membuat kita mudah berkonsentrasi. Namun jika anda mengalami depresi berlebihan jangan hanya bergantung pada buah pisang untuk mengatasinya, karena pisang hanya memproduksi triptofan dalam jumlah sedikit.

2. Menurunkan Berat Badan
Pisang memiliki rasa yang manis dan jika dipagi hari anda biasa menimun minuman yang manis anda bisa menggantinya dengan pisang. Sebiji pisang dengan panjang kurang lebih 10 cm mampu menyediakan energi sebanyak 90 kalori. Kandungan serat yang terdapat pada pisang juga cukup tinggi. Serat tersebut merupakan serat larut yang mampu menyerap air dalam saluran pencernaan dan memperlambat pencernaan sehingga makanan akan berada lebih lama dalam perut anda dan sedikit memberikan rasa kenyang. OLeh karena itu dianjurkan untuk memakan pisang sebelum makan agar makan anda tidak berlebihan.

3. Buahnya para atlet
Atlet memiliki aktifitas fisik yang sangat berat yang sangat membutuhkan nutrisi untuk menjaga tubuh agar tetap fit. Sebiji pisang mengandung 120 kalori dan 17 gram gula. Kandungan karbohidrat yang tinggi tersebut mampu memberikan suntikan energi dengan cepat serta kandungan 1,5 gram protein dapat membantu memberi makan otot. Kombinasi vitamin dan mineral yang terkandung dalam pisang juga membantu seorang atlit tetap konsentrasi dan energik. Beberapa kandungan tersebut adalah : potassium, tyrosine, vitamin B6, zat besi dan vitamin C.

4. Beberapa manfaat lain 
Pisang memiliki kandungan gizi yang cukup bervariasi. Berikut adalah beberapa kandungan pisang dan manfaatnya :

- Potassium
Potassium bekerja bersama sodium, air dan nutrisi lain untuk mengontrol tekanan darah. Menusia dewasa membutuhkan kandungan potassium sebanyak 4,7 gram sehari namun para atlet akan membutuhkan lebih. Satu 1 biji pisang mengandung 500 mg potassium yang akan membantu memenuhi kebutuhan potassium dalam tubuh. Kekurangan potassium dapat berakibat buruk, yakni meningkatnya tekanan darah.
- Serat
Sebiji pisang mampu memenuhi 10% kebutuhan tubuh akan serat. Hal ini sangat bermanfaat untuk percernaan maupun diet seperti yang kita bahas diatas.

Menyimpan Pisang
Pisang yang belum matang tidak boleh ditaruh pada suhu terlalu dingin atau terlalu panas, dan biarkan dia matang dalam temperatur ruang. Bila anda menaruh pisang dalam lemari es maka akan mengganggu proses pematangan, dan proses pematangan tersebut tidak bisa dilanjutkan setelah anda menaruhnya dalam suhu ruangan kembali. Kita dapat menyimpan pisang dalam kultas setelah mereka matang. Didalam kulkas kulit akan berwarna gelap, namun hal ini tidak berpengaruh pada kondisi daging didalamnya. Didalam kulkas pisang akan tahan selama beberapa hari, namun jika anda ingin tahan lebih lama caranya adalah menyimpan pisang dalam freezer. Kita bisa mengupas kulitnya terlebih dahulu untuk menyimpan dagingnya dalam kantong plastik dan menaruhnya dalam freezer. Cara ini mampu membuat pisang bertahan selama 2 bulan. Untuk penyajian terbaik dan rasa yang lezat ketika dimakan, kita dianjurkan mengeluarkan pisang dari kulkas dan menaruhnya dalam suhu ruangan sehingga tidak terasa dingin dan lebih lezat.

Batasan dalam mengkonsumsi pisang
Pisang memang sangat bermanfaat dan mengandung banyak nutrisi, namun jangan salah karena ada beberapa hal yang perlu kita waspadai. Makan terlalu banyak buah pisang justru akan berakibat buruk seperti menambah berat badan dan menaikkan kadar gula dalam darah. Jika tidak diimbangi dengan cukup olahraga pisang berlebihan justru mampu menambah berat badan, hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat yang tinggi yang cepat diserap oleh tubuh. Para ahli gizi merekomendasikan tidak memakan pisang lebih dari 2 biji setiap hari untuk mencegah berbagai hal buruk diatas.

Kandungan Nutrisi buah pisang 
- Vitamin B6 : 0.5 mg
- Mangan : 0.3 mg
- Vitamin C : 9 mg
- Kalium : 450 mg
- Dietary Fiber : 3g
- Protein : 1 g
- Magnesium : 34 mg
- Folat : 25.0 mcg
- Riboflavin : 0.1 mg
- Niacin : 0.8 mg
- Vitamin A : 81 IU
- Zat Besi : 0.3 mg

Rabu, 12 Februari 2014

Pesan dibalik tangisan bayi

Fakta menunjukkan bahwa bayi sering sekali menangis, namun tahukah anda pesan dibalik tangisan ini?

Mungkin beberapa orang tua sering mengeluh mengapa tangisan mereka tak kunjung berhenti, ada pula yang frustasi dengan kondisi tangisan yang tidak kunjung reda sehingga muncul rasa marah yang justru berakibat buruk buat si dia. Kadangkala ada orang tua yang merasa bersalah dikarenakan kerasnya tangisan bayi. Penelitian menunjukkan bahwa Ibu dapat mengalami depresi hingga lebih dari 2x pasca melahirkan dikarenakan tangisan bayi. Berikut ini langkah yang bisa dilakukan untuk menghentikan tangisan bayi:

1. Tanamkan dalam pikiran kita bahwa menangis itu hal yang normal

Ya, menangis sangatlah normal, karena itulah satu-satunya cara mereka berkomunikasi. Karena itu suatu komunikasi, maka bayi sedang "berkata" bahwa dia sedang membutuhkan sesuatu. Normalnya bayi pada bulan-bulan pertama kelahiran akan menangis 1-3 jam dalam sehari, dan

Minggu, 09 Februari 2014

Membangun Rasa Percaya diri pada anak

Orang tua pada dasarnya tidak perlu khawatir apabila sibuah hati bersikeras ingin makan dan memilih baju sendiri, hal ini menunjukkan bahwa dia sedang berusaha mandiri.

Kemandirian sangatlah berkaitan erat dengan rasa percaya diri pada anak, hal ini diungkapkan oleh Dra Miranda Zafriel, Psokolod dari Universitas Indonesia. Lebih lanjut lagi seorang Psikososial asal AS Erik Erikson mengungkapkan bahwa anak mulai bealajar membangun rasa percaya diri saat usia mereka menginjak 2 tahun, dan pada rentang usia antara 2 sampai dengan 3 tahun, adalah fase otonomi.

Ketika si anak sudah mulai fasih memanjat, melompat, berjalan, dan berlari saat ini pula keinginan mandiri pada anak mulai muncul. Dia mulai sadar bahwa dia adalah seorang individu yang mampu mengerjakan banyak hal, dan mulai sadar bahwa dia adalah

Jumat, 07 Februari 2014

Berbagai Vaksinasi penghalang penyakit berbahaya

Saat ini terdapat banyak sekali macam vaksinasi untuk bayi. Vaksinasi adalah sesuatu yang sangat penting untuk menangkal berbagai macam penyakit berbahaya, khususnya pada bayi dan anak-anak pada umumnya. Namun, banyak orang tua yang kurang memperdulikan hal tersebut, mereka kurang menyadari ancaman penyakit mematikan yang jauh lebih lebih sulit disembuhkan daripada dicegah. Beberapa penyakit mungkin sangat jarang kita dengar seperti meningitis(radang selaput otak). Masyarakat awam biasanya enggan memberikan vaksinasi dikarenakan resiko yang ditimbulkan serta kekurangfahaman akan ilmu kesehatan.
Tentu biaya yang kita keluarkan ataupun efek yang diderita anak saat imunisai tidak akan bernilai apa apa apabila dibandingkan apabila sibuah hati terserang penyakit mematikan. Oleh karena itu

Rabu, 05 Februari 2014

Panduan lengkap merawat bayi baru lahir

Membentuk ikatan kasih sayang dengan bayi

Kebanyakan orang tua bisa langsung akrab dengan si buah hati yang baru lahir. Hal ini merupakan ikatan alami bahwa ibu selalu mencintai dan ingin melindungi anaknya. Namun tidak semua orang tua langsung bisa memiliki ikatan emosional yang sangat kuat terhadap si bayi. 
Pentingnya kasih sayang terhadap bayi
Penelitian telah membuktikan bahwa anak yang dapat membina kasih sayang yang baik dengan orang tuanya akan berkembang menjadi manusia yang percaya diri dan berjiwa kuat serta mereka cenderung memiliki prestasi akademik yang baik.
Tips bagi orang tua agar dapat Membentuk ikatan kasih sayang dengan bayi
Apabila orang tua ingin membina kedekatan dengan sibuah hati, langkah-langkah yang dapat dilakukan adalah:
1. Gunakan Sentuhan
Salah satu cara kberkomunikasi dengan bayi adalah menggunakan sentuhan. Anda dapat sering menggendongnya/menimangnya baik saat tidak ada kegiatan (santai) atau saat melakukan beberapa kegiatan
2. Menyusui
Dengan menyusui si buah hati akan terjalin kedekatan yang luar biasa, namun kadangkala tidak semua ibu mampu menyusui anaknya. Konsultasikan ke dokter apabila anda kesulitan dalam menyusui anak dan tanyakanlah kepada teman-teman dekat bagaimana agar dapat menyusui secara lancar.
3. Bernyanyi
Sering-seringlah bernyanyi di hadapan sikecil. Tidak menjadi masalah apakah suara anda bagus atau tidak, hal ini akan berfungsi sama baiknya dalam berkomunikasi. Bernyanyi selain menimbulkan ikatan dapat juga membantu perkembangan bahasa/berbicara pada si anak.

Selasa, 04 Februari 2014

Benarkah krim kopi mampu mengobati selulit?

Pada awalnya saya kurang yakin dengan manfaat kopi untuk menyembuhkan selulit, karena ini termasuk "penemuan baru" yang intens dibahas oleh banyak forum online. Emang bener kopi bisa menyembuhkan selulit? Sering sekali saya searching online, misal dengan keyword "cara menyembuhkan selulit" hasil yang sering keluar adalah menyembuhkan selulit dengan serbuk kopi. Saking begitu banyak artikel yang membahasnya, saya pun tertarik untuk mencoba khasiat kopi ini.

Setelah membaca  beberapa beberapa artikel, ternyata membuat campuran cream kopi cukuplah ribet, dan akhirnya saya memutuskan untuk membeli saja cream kopi yang telah tersedia dalam pasaran. Dalam pikiran saya terserah itu cream mau buat body lotion atau cream sebelum mandi atau cream malam sebelum tidur, yang penting cream kopi. Kebetulan selulit yang saya derita ini

Olah raga ringan Untuk ibu hamil

Penelitian telah membuktikan bahwa melakukan olah raga ketika hamil akan menjadikan ibu hamil lebih fit dan mempercepat proses kelahiran. Demi menyambut persalinan lakukanlah Olah raga ringan Untuk ibu hamil dan hindarilah stress, hal ini akan baik untuk Ibu maupun bayi.

Manfaat Olah raga ketika hamil
Olah raga bukan hanya menyehatkan seseorang dalam kondisi normal. Dalam kondisi hamilpun olah raga juga sangat baik. Olah raga saat hamil dapat mengembalikan kebugaran tubuh, menghindari stress, dan berdampak emosional pada ibu. Olah raga ketika hamil akan sangat membantu apabila mood ibu sedang naik turun, akan membantu juga karena ibu