Selasa, 31 Maret 2015

Menurunkan berat badan untuk penderita diabetes

Kurangi karbohidrat
 Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang perlu kita konsumsi, lebih banyak dibanding protein dan juga lemak. Sumber makanan kaya karbohidrat bisa kita dapati pada beras, gandum, kentang, jagung, kacang-kacangan, susu, yoghurt dan buah-buahan. Lalu perlukah kita membatasi asupan karbohidrat?

Tentu saja ya, karena asupan karbohidrat akan mengalami penguraian menjadi monosakarida, baik dalam bentuk galaktosa, fruktosa dan glukosa. Jadi bila asupan karbohidrat kita berlebihan sama juga

Minggu, 29 Maret 2015

Konsumsi sarapan dengan tepat

Sarapan pagi memang sangat diperlukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Saat  tidur tubuh kita sebenarnya masih menggunakan energi untuk menjaga jantung agar tetap berdetak. Dan saat pagi tiba bahan bakar kita akan habis dan diperlukan isi ulang agar tetap fit dalam menjalani aktifitas. Mungkin masih terdapat pola pikir yang salah pada beberapa orang mungkin jarang mengkonsumsi makanan dipagi hari, atau mereka yang diet ketat bahkan menghindari sarapan. Hal ini merupakan sesuatu yang salah karena jika tidak sarapan maka tidak akan ada energi masuk untuk beraktifitas. Anda akan merasa cepat lelah dan cepat lapar. Bila anda mencoba menahannya maka konsentrasi juga akan ikut menurun. Tiba disiang hari kemungkinan anda akan mengkonsumsi lebih banyak makanan, atau jauh lebih banyak dari biasanya. Hal tersebut bisa menyebabkan kantuk dan tentu bukan merupakan pola makan yang baik. Oleh karena itu sempatkanlah sarapan pagi yang hanya membutuhkan beberapa menit saja.



Jika anda memang tidak sempat sarapan maka boleh-boleh saja membawa bekal untuk dimakan didalam mobil seperti roti lapis/sandwich dan hindari makanan berlemak tinggi seperti mayonaise.

Kunyit putih senjata alami untuk kanker

Belakangan ini marak dijualkunyit putih, kunir putih atau disebut juga temu putih baik yang berbentuk rimpang, irisan rimpang maupun yang sudah menjadi bubuk dan dikemas dalam sachet. Kabarnya kunyit putih memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan terutama sebai obat alami untuk mencegah dan mengobati tumor dan kanker. Namun sayangnya banyak konsumen yang salah pilih, karena banyak dari sekian merk dagang yang ada ternyata bukan kunyit putih asli.

Kunyit atau temu putih seperti halnya temu mangga, temu lawak, temu kunci, temu hitam dan temu-temuan lainnya sesungguhnya bukanlah barang asing. Sejak zaman dahulu empu-empuan sudah digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Kata empu sendiri digunakan untuk menyebut tanaman yang

Tips Mengkonsumsi obat bebas

Dalam mengkonsumsi obat bebas/obat tanpa penggunaan resep dokter seseorang memerlukan kecermatan, kehati-hatian dan juga mengetahui dengan jelas aturan pakai yang benar. Memang dalam kondisi iklim yang silih berganti serta kondisi perkotaan dengan berbagai macam permasalahannya mampu mempengaruhi kondisi fisik dan juga kesehaan kita. Sehingga seringkali dirasakan keluhan berbagai penyakit seperti batuk, pilek, flu dan sakit kepala. Untuk mengatasinya banyak orang yang berkunjung ke dokter untuk mendapatkan resep dan banyak juga yang melakukan "self medication"/pengobatan sendiri dengan cara membeli obat diapotek tanpa menggunakan resep dokter.

Self medication

Mengobati diri sendiri tentu boleh-boleh saja. Hal ini mungkin diperlukan untuk menangkal berbagai penyakit yang baru timbul. Melakukan pengobatan sendiri juga berarti menghemat, hamat waktu dan biaya karena kita tidak perlu mengantri dengan pasien lain serta hemat biaya karena tidak perlu membayar biaya dokter. Namun ingat untuk mengikuti rambu-tambu yng dianjurkan, jangan sampai

Sabtu, 28 Maret 2015

Penyebab betis besar

memiliki betis besar memang cukup menggangu karena dapat menurunkan rasa percaya diri. Sebelum melangkah lebih jauh tentang bagaimana cara mengecilkan betis, berikut adalah beberapa penyebab betis berukuran besar yang juga perlu kita ketahui: 

1. Genetis 
Jika anda mengamati keluarga terutama orang tua memiliki betis yang sama maka tidak banyak hal yang bisa anda lakukan untuk meminimalkan ukuran betis anda. Sebagai contoh jika anda memiliki Achilles tendon(otot yang menghubungkan antara tumit dengan otot betis) yang pendek maka otot betis anda akan lebih besar. Mengapa? karena otot betis akan memperpanjang dirinya agar dapat bertemu dengan tendon yang pendek tersebut. Namun lain hal jika achilles tendon anda panjang maka

Pentingnya motivasi untuk menurunkan berat badan


Pernahkah anda menyadari bahwa motivasi yang lebih tinggi untuk menurunkan berat badan ikut menentukan keberhasilan apa yang anda kerjakan? Seringkali biang keladi kegagalan menurunkan berat badan adalah motivasi/dorongan niat yang kurang kuat sehingga mudah kalah dengan berbagai godaan sekitar. Sebut saja lapar mata yang bisa datang kapanpun, atau ketika anda baru gajian dan memiliki budget lebih untuk membeli makanan yang enak.

Motivasi sangat penting untuk selalu kita hadirkan dalam pikiran kita untuk menangkal berbagai macam godaan. Anda dapat membuat list motivasi apa yang anda inginkan dengan tercapainya tubuh yang langsing untuk kemudian menempelnya ditempat strategis agar mampu mengingatkan anda disaat "lupa diri". Beberapa motivasi tersebut antara lain:



- Memperkuat ingatan
Tubuh yang lebih ideal akan memiliki ukuran temporal lube yang lebih besar dibandingkan mereka yang mengalami kegemukan. Mereka yang memiliki body mass index/BMI dibawah 25 cenderung memiliki ingatan lebih kuat dan tidak mudah pikun. Kegemukan akan menyebabkan penyempitan

Jumat, 27 Maret 2015

Senam kegel untuk pria dan manfaatnya

Senam kegel sangat bermanfaat untuk kesehatan alat reproduksi pria. Jika anda pernah merasakan masalah saat buang air kecil seperti setelah kencing dan dibersihkan air kencing akan tetap menetes, singga celana dalam kita terkena najis. Hal ini sebenarnya masalah yang perlu diatasi karena terkait juga dengan kebersihan dan ibadah kita(khususnya umat islam). Dengan berlatih kegel kita akan dapat mengontrol sepenuhnya masalah diatas dengan rutin berlatih selama 5 menit dalam frekwensi 2/3 kali sehari. Sebagai bonus senam kegel juga dapat memperbaiki kemampuan seksual kaum pria. 

Latihan kegel untuk pria

Senamp kegel bertujuan untuk memperkuat otot otot dibawah kandung kemih sehingga mampu