Kamis, 05 Maret 2015

Hidup sehat untuk anak

Hidup sehat untuk anak berarti juga membiasakan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Berikut adalah garis besar hidup sehat untuk anak : 

Perawatan 

Perawatan tentu akan menunjang kesehatan sikecil, kegiatan ini merupakan rutinitas sehari-hari yang perlu dilakukan dan dibiasakan. Diantara kebiasaan
baik tersebut adalah : 

Kebersihan personal 

- Menyikat gigi setiap pagi hari
- Mandi dan mengganti pakaian sesudahnya
- Menjaga rambut agar tetap bersih 
- Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan termasuk setelah ke toilet
- Memotong kuku secara rutin
- Menutup hidung dan mulut menggunakan sapu tangan atau tisu saat bersin dan batuk
- Menutup luka dengan plester untuk mencegah infeksi
- Hindari berbagi barang pribadi seperti sikat gigi, sisir dan handuk dengan orang lain

Diet 

Diet sehat merupakan fondasi kesehatan, setiap jenis makanan memberikan nutrisi berbada yang akan dibutuhkan oleh tubuh. Kita perlu mengkonumsi makanan sesuai dengan Piramida makanan sehat dan mengkonsumsi paling tidak 8 gelas setiap hari untuk menjaga kesehatan :

Beberapa makanan yang pelu dikonsumsi dalam jumlah minim adalah 

- Gula akan menyebabkan keusakan pada gigi, termasuk juga kelebihan berat badan 
- Garam akan mengakibatkan tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi akan mengakibatkan masalah jantung
- Makanan pedas dapat menimbulkan masalah pada pencernaan 
- Makanan olahan yang dapat memicu kanker

Perilaku saat makan 

- Makan dalam jumlah cukup jangan terlalu sedikit atau terlalu banyak. Jangan biarkan perut kita kelaparan atau terlalu kenyang 
- Makan dengan santai dan rasa tenang 
- Mengunyah dalam tempo yang lambat

Olahraga / aktifitas fisik 

Untuk sikecil tentu tidak perlu membebaninya dengan latihan yang sangat intens, apalagi masih balita cukup jalan kaki dan bermain bersama kadang berlarian juga tidak menjadi masalah. Untuk mereka yang sudah bersekolah kita dapat mengarahkan bakat dan minat mereka, bisa bermain basket, badminton, tenis dll. 

Kesehatan mental 

Selain kesehatan fisik kesehatan mental juga perlu kita jaga selalu karena setiap anak adalah unik yang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dia harus belajar menerima segala kekurangan dan tentunya kelebihan dirinya dan belajar perduli dan mengerti orang lain : 
- Menjaga mereka agar tetap tenang dan senang 
- Mengatur waktu dengan baik, membuat perencanaan dan melaksanakannya selangkah demi selangkah 
- Memberikan waktu luang untuk melakukan hobi mereka
- Mengajak mereka bersosialisasi dengan tetangga sekitar atau kerabat 
- Memainkan musik dapat membantu memperbaiki mood sikecil 
- Biarkan dia bercerita tentang masalahnya dan mulailah berbagi dengannya 

Menghindari  Rokok 

Sebagai orang tua tentunya kita ingin agar sikecil tumbuh sehat. Ini artinya penting bagi kita untuk memberikan contoh positif dan menghindari beberapa kebiasaan buruk. Salah satunya adalah merokok. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan bukan hanya perokok namun juga perokok pasif disekitar kita. Apalagi merokok didekat bayi dan anak kecil yang justru sering kita temui dalam realitas kehidupan di Indonesia. Rumusnya jika anda tidak ingin anak anda merokok maka jangan merokok atau mereka akan meniru kebiasaan kita. 

1 komentar: